Можно
Белки: жарить шашлык, варить и коптить – мясо нежирное, рыбу нежирную, курицу без кожи, печенку, креветки, кальмары, раки
Овощи в любом виде (свежие, тушеные, жареные, вареные): огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, зелень любая, тыква, грибы.
Овощи только свежие: морковь, свекла.
Овощи только в приготовленном виде: лук репка, зеленый, чеснок.
Ягоды можно все свежие или свежезамороженные.
Фрукты только свежие и свежезамороженные: яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы, вишня.
Жидкости до 2 литров в день: чай, кофе, морс, компот (с сахарозаменителем), соки без сахара (J7 линия без сахара), пиьевая вода: газированная Бонаква, Аква минерале и др.
Кисло-молочные продукты: молоко до 1,5% жирности, кефир до 1,5% жирности, творог 0% жирности, био-йогурт (Чудо-йогурт с зеленой крышечкой), йогурт био-Макс (без сахара)
Сахарозаменитель, конфеты SYLA, мультивитамины (Центрум, Витрум)
Жиры: масло растительное ИЛИ майонез ИЛИ сметаны (до 20% жирности) – 2 чайные ложки в день.
В неделю: 100 гр. сыра, 2 яйца.
Пищу между завтраком, обедом и ужином не принимать.
После 18-00 можно пить рекомендуемые напитки, фрукты нельзя.
